両ひざを抱える「ガス抜きポーズ」

どんな話？

仰向けに寝て両ひざを胸に近づけ、ゆっくり呼吸する姿勢です。お腹の張りやガスが楽になるといわれています。[8]

信憑性は？

この姿勢に特有の改善効果を証明する十分な研究はありません。感じ方には個人差があります。

この信憑性の表示は、掲載した参考情報の範囲での編集上の目安です。効果を保証するものではなく、研究が存在しないと断定するものでもありません。

「ガスが抜ける」と感じる人がいても、腹部の張りの原因はさまざまです。ポーズを紹介する記事だけでは、急な腹痛や病気に対する治療効果までは判断できません。

注意しておきたいこと

無理にひざを引き寄せたり、痛みが増すのに続けたりする必要はありません。

床に横になれる安全な場所で、無理のない範囲で行う姿勢です。列車内や通路で無理に試す必要はありません。痛みや吐き気が強まるときは中止してください。